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कंप्यूटर और योग – हेल्थ टिप्स

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टेक्नोलॉजी इसकदर हमारे जीवन का एक हिस्सा बन चूका हैं कि ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर 8-10 घंटे तक काम करते हैं इसी वजह से वे कई तरह के रोगों से ग्रस्त भी हो जाते हैं. लगातार कंप्यूटर के स्क्रीन पर देखने भी की नुकसान हैं. लगातार एक ही अवस्था में बैठे रहने से भी कमर और गर्दन में दर्द की शिकायत शुरू हो जाती हैं. इसके अलावा भी ऐसी की छोटी-छोटी समस्याएँ भी पैदा हो जाती हैं, जिससे हम जाने-अनजाने में लड़ते रहते हैं. आज इस पोस्ट में हम इन समस्याओं के बारे में बात करेंगे.

कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक बैठने के नुकसान

कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक बैठने की अपने ही कई नुकसान हैं इनमें से कुछ इस प्रकार हैं.

  1. दूरी दृष्टि कमजोर होना और आखों पर ज्यादा प्रभाव पड़ना.
  2. भूलने की आदत और चिड़चिड़ापन
  3. पीठ दर्द, सर दर्द, गर्दन दर्द और अनावश्यक थकान
  4. मस्तिष्क और आँखों का थकना
  5. ऑफिस के काम की वजह से शारीरिक और मानसिक तनाव
  6. यदि आप Chilled AC Room में बैठते हैं तो उसके अलग से ही नुकसान हैं.

कंप्यूटर पर ज्यादा देर बैठने से होने वाले नुकसान से बचाव

  1. कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक लगातार न बैठे 30-45 मिनट में एक बार उठ जाए और थोड़ा टहल ले.
  2. यदि कंप्यूटर पर बैठने से आपके आँखों में प्रॉब्लम आ रहा हैं तो डॉक्टर से चेकअप कराएं और कंप्यूटर पर चश्मा लगाकर बैठे.
  3. कमर दर्द, सर दर्द, गर्दन दर्द और अनावश्यक थकान से बचने के लिए प्रतिदिन योग या व्यायाम जरूर करे.
  4. मस्तिष्क और आखों की थकान दूर करने के लिए पार्क में जाएँ और हरे-भरे पौधों को देखें. मस्तिष्क और दिमाग के लिए कुछ विशेष रूप से योग भी होते हैं जिनको करने से आप अपने आँखों में स्फूर्ति और मन में शांति महसूस करेंगे.
  5. काम को एक बोझ की तरह न देखे और अपने सोचने का नजरियाँ बदले. यदि आप बिज़नस करेंगे तो शायद आपको उससे ज्यादा मेहनत करना पड़े और पैसे भी कम मिले. सकारात्मक सोच आपके मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करता हैं.
  6. यदि आप AC Room में बैठते हैं तो उसे बहुत ज्यादा Chilled न करे.

आँख की एक्सरसाइज

आप अपने आँखों की पुतलियों को चारों तरफ घुमाकर आँखों का योग कर सकते हैं और आँखों की पुतलियों को बारी-बारी से लेफ्ट, राईट, ऊपर और नीचे करना भी एक तरह का एक्सरसाइज हैं. पलके जल्दी-जल्दी झपकाना भी एक एक्सरसाइज हैं आप इसे ऑफिस में बैठकर या रात में सोते वक्त या आप सुबह में बड़ी आसानी से कर सकते हैं.

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