वजन कैसे कम करे | How to Lose Weight

How to Lose Weight in Hindi – मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो सौ बीमारियों को जन्म देती हैं इसलिए जरूरी है मोटापा से बचना और मोटापा को कम करना. इस पोस्ट में कुछ टिप्स दिए हुए हैं जिनकी मदद से आप मोटापा को कम कर सकते हैं और मोटापा से बच सकते हैं.

वजन कम करने के उपाय | Tips to Lose Weight in Hindi

  • नित्य सुबह एवं शाम को कम से कम एक घंटा थोड़ी तेजी से अवश्य टहलें.
  • खाने से पहले 2 गिलास पानी पियें.
  • टमाटर, गाजर एवं मिक्स वेजीटेबल का सूप ले.
  • तली हुई चीजें न खायें.
  • आलू , चावल , चीनी, घी, मक्खन, मलाई आदि का सेवन न करें.
  • दोपहर के खाने में एक या दो रोटी खा सकते है.
  • खाने में सलाद का प्रयोग अधिक से अधिक करें. हरी तथा रेशेदार सब्जियां जैसे लौकी, तरोई आदि को उबालकर दही में मिला कर खाएं.
  • सपरेटा दूध (बिना मलाई के) लेना है.
  • चाय में कम चीनी पीना अति उत्तम है.
  • नमकीन दलिया का सेवन करें.
  • मिठाई न खाएं.
  • चीनी मोटापे के लिए सफेद जहर है इसका सेवन न करें.
  • डबल टोंड दूध पीएं.

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