सर्दियों में स्वस्थ रहने के उपाय | Winter Health Tips in Hindi

Winter Health Tips in Hindi

Healthy Winter Tips in Hindi – सर्दी का मौसम स्वास्थ के लिए सबसे अच्छा मौसम माना जाता हैं, क्योंकि इस मौसम में पाचन शक्ति बढ़ जाती हैं और भूख भी खूब लगती हैं. इस मौसम में काफी सारे फल भी आते हैं.

इस मौसम में सर्दी, जुकाम, ख़ासी, बुखार, ठंड लगने से उलटी और दस्त जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता हैं. इसलिए इस पोस्ट में कुछ “सर्दियों में स्वस्थ रहने के उपाय ( Winter Health Tips in Hindi )” दिए हुए हैं. इन्हें जरूर पढ़े और Happy and Healthy Winter का मजा लें.

विंटर हेल्थ टिप्स | Winter Health Tips

अगर आप सर्दियों से डरते है तो सबसे पहले अपने मन से डर को निकाल दे और इन विंटर हेल्थ टिप्स को अपनाएँ.

#1- ऊनी, आरामदायक और गर्म कपडे पहने | Wear Comfortable Clothes in Winter Season

सर्दी की शुरूआत में सबसे ज्यादा लोग बीमार पड़ते हैं, क्योकि इस समय मौसम में ज्यादा उतार-चढ़ाव होता हैं. कभी मौसम गर्म तो कभी ठंडा हो जाता हैं. अगर आप ऊनी और गर्म कपड़े पहनने में थोड़ी भी लापरवाही करेंगे तो आप बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए सर्दी की शुरूआत होते ही गर्म कपड़ो का इस्तेमाल करना शुरू कर दे.

#2- नियमित व्यायाम | Daily Exercise

नियमित व्यायाम शरीर के लिए लाभदायक होता हैं. व्यायाम करने से शरीर का रक्त संचार ठीक रहता है जो शरीर को गर्म, चुस्त और तंदुरूस्त रखता हैं. सर्दी के मौसम में सुबह टहलना, घर में व्यायाम करना, जिम जाना, योग करना आदि माध्यम से आप नियमित व्यायाम कर सकते हैं.

#3- पौष्टिक आहार ले | Eath Healthy Food

मौसम के अनुसार व्यक्ति का आहार भी बदलता है. गर्मी में ऐसे आहार पसंद करते है जो शरीर को शीतलता प्रदान करे और गर्म में ऐसे आहार का सेवन करे जो शरीर को गर्म रखे. सर्दी के मौसम में इन आहार को अपने खाने में जरूर शामिल करें.

  • ड्राई फ्रूट – बादाम, किशमिश, अखरोट आदि
  • मूगफली
  • दूध, घी मक्खन आदि
  • मक्का या बाजरे की रोटी.
  • मौसमी फल और सब्जियाँ

#4- धूप का आनन्द ले | Enjoy the Winter Sun

सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी मिलता हैं, जो हमारे हड्डियों और त्वचा के लिए लाभदायक होता हैं. सर्दी के मौसम में धूप ज्यादा ही सुहानी लगने लगती हैं इलसिए सुबह उगते हुए सूर्य की किरणों का भरपूर आनन्द जरूर ले. इससे मन प्रसन्न होता है और शरीर को उर्जा मिलती हैं.

#5- भरपूर नींद ले | Complete Rest and Sleep

भरपूर नींद लेना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता हैं. यदि आप ठंड के मौसम में भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपको थकान और मानसिक तनाव महसूस होगा. यह बीमारी का कारण भी बन सकता हैं इसलिए अच्छी तरह से नींद ले और बीमारियों को दूर भगाएं.

#6- अदरक वाली चाय पीयें | Drink Ginger Tea

सर्दी में अदरक वाले चाय शरीर को गर्म भी करती हैं और इससे कई स्वास्थ लाभ भी हैं. सर्दियों में हर्बल टी के सेवन से भी फायदा होता हैं.

#7- पर्याप्त पानी पीयें | Drink Enough Water

ठंड में प्यास कम लगती है जिसकी वजह से लोग कम पानी पीते हैं. या पानी ठंडा होने के कारण नहीं पीना चाहते है. कुछ लोग आलस्य के कारण पानी नहीं पीते हैं. लेकिन सर्दियों में भी कम से कम 2-3 लीटर पानी प्रति दिन पीना चाहिए. आगर पानी पीने में अधिक ठंडा हो तो उसे गुनगुना करके भी पी सकते हैं. पर्याप्त पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता हैं.

#8- त्वचा और बालों का ध्यान रखे | Care of Skin and Hair

सर्दी के मौसम में ज्यादा गर्म पानी से नहाने के कारण बाल झड़ते हैं और त्वचा रूखी हो जाती हैं. हम इस प्रकार भी कर सकते हैं कि ज्यादा गर्म पानी से नहाना त्वचा और बालों के स्वास्थ के लिए हानिकारक होता हैं.

#9- शरीर की मालिश करें | Massage the body

ठंड में तेल या लोशन से शरीर की मालिश करने से शरीर में रक्त संचार अच्छी तरह होता हैं और त्वचा भी चमकदार हो जाती हैं.

Other Winter Tips in Hindi | सर्दियों में इन बातों का भी रखे ध्यान

  • कभी भी बंद कमरे में हीटर या ब्लोअर चलाकर न छोड़े. यह खतरनाक हो सकता हैं. अंगीठी भी जलाकर न छोड़े.
  • गले में खरास होने पर गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करें. आराम मिलेगा.