Benefits of Morning Walk in Hindi – सुबह उठना और फ्रेश होने के बाद मोर्निंग वाक (Morning Walk) पर जाना, स्वास्थ के लिए अत्यंत लाभकारी होता हैं. आजकी भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में लोग इतने व्यस्त हैं कि स्वास्थ के लिए समय ही नही निकाल पाते जिसकी वजह से कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. यदि आप ख़ुश रहना चाहते हैं और आप अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं तो सबसे जरूरी हैं – स्वस्थ होना. यदि आप स्वस्थ हैं तो अपने कार्य को अच्छी तरह करेंगे और सुखमय जीवन जियेंगे.
मोर्निंग वाक के 15 फायदें (15 Health Benefits of Morning Walk)
मोर्निंग वाक (सुबह टहलने) से आपको बहुत सारे फायदें होते हैं. बहुत सारी बिमारियों को रोकने के लिए बहुत ही कारगर सिद्ध होता हैं. नीचे मोर्निंग वाक से होने वाले फायदों के बारे में बताया गया हैं.
- मधुमेह (सुगर) होने के खतरे को कम करता हैं
- हृदय को मजबूत और स्वस्थ करता हैं
- वजन को संतुलित करता हैं
- शरीर को फिट और मजबूत करता है
- रोगों की सम्भावना को कम करता हैं
- कोलेस्ट्राल (Cholesterol) को नियंत्रित करता हैं
- फेफड़ो को स्वस्थ करता हैं
- जोड़ो (गठिया) दर्द को नियंत्रित करता हैं
- मस्तिष्क की ताकत को बढ़ता हैं
- डिप्रेशन (अवसाद) से छुटकारा दिलाता हैं
- आपकी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाता हैं
- आपके बालों को स्वस्थ करता हैं
- अनिद्रा की समस्या को दूर करता हैं
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैं
- तनाव को दूर रखता हैं
मोर्निंग वाक के लिए टिप्स (Tips for Morning Walk)
यदि आप मोर्निंग वाक को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो नीचे कुछ हेल्पफुल वाकिंग टिप्स (Helpful Walking Tips) दिए गये हैं जिन्हें आपको जरूर अपने दिमाग में रखना चाहिए.
- सुबह टहलते समय अपने शरीर को सीधा रखे और तेजी से चले यह आपके पेट को संतुलित करेगा.
- सुबह के सैर से आपका रक्त संचार अच्छा होगा और आप सूर्य की प्रथम किरणों से विटामिन D को भी अवशोषित करने का अवसर मिलेगा.
- तेज चलते समय बहुत ज्यादा पानी पीना अच्छा नही होता हैं क्योकि इससे श्वसनतंत्र को नुकसान हो सकता हैं.
- शुरुआत में कम-से-कम 15-20 मिनट तक वाक् जरूर करे.
- यदि आप सुबह वाक नही कर पाए तो शाम को जरूर करे.
रिसर्च के अनुसार किसी चीज की आदत डालने के लिए आपको वह काम लगातार 42-45 दिनों तक करना होता हैं फिर आपकी आदत पद जायेगी. बहुत से लोग मोर्निंग वाक तो शुरू करते हैं परन्तु कुछ ही दिनों में छोड़ देते हैं. आप जब भी मोर्निंग वाक शुरू करे तो लगातार डेढ़ महीने तक करे. इससे आपके हेल्थ में भी सुधार होगा और आपकी आदत बन जायेगी.
“वही इंसान ख़ुश हैं जो स्वस्थ हैं“
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